Наши услуги


Групповые программы

Наш спортивно-оздоровительный комплекс готов предложить Вам большой выбор групповых программ:

  • аэробика
  • mind&body
  • танцевальная студия
  • детский фитнес
  • аквааэробика

Занятия по аэробике проходят в основном зале комплекса. Достаточных размеров зеркала, установленные на лицевой стене, способствуют контролю над техникой выполнения и оттачивания упражнений на протяжении всей тренировки, что играет одну из важнейших ролей в аэробике.

Занятия проводят квалифицированные инструктора,  с которыми Вы всегда можете проконсультироваться, выбрать стиль наиболее подходящий Вашему уровню подготовки и,  конечно же,  оговорить  цели, задачи, которые Вы поставили перед собой,  придя к нам. Во время консультации Вы совместно решите как за максимально короткое время достичь желаемых результатов.




Мы можем Вам предложить следующие стили аэробики:

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

UPPER BODY – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела с использованием различного оборудования.

BODY SCULPT (BS) – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары и т.д.

FIT BALL – Силовой урок для укрепления всех крупных групп мышц с использованием неустойчивой поверхности мяча и дополнительного силового оборудования. Способствует развитию координации и силовой выносливости, формированию пропорций тела.



АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

STEP – урок с применением специальной ступеньки (шаговая платформа), высота которой регулируется в зависимости от желаемой степени нагрузки на мышцы. Для упражнений на плечевой пояс используются эспандеры, мячи и гантели. Способствует снижению подкожно- жировой ткани, а так же улучшению работы сердечной и дыхательной систем, развивает координацию и выносливость, а так же тренирует мышцы ног, спины и брюшного пресса.

СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ

КУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА -  совмещает эффективные гимнастические упражнения с тренировкой с отягощениями, упражнениями на сопротивление и гибкость, используя принципы перегрузок, повторений и специфичности нагрузок. Все это позволяет улучшить и состояние сердечно-сосудистой системы, помогает «сжигать» жир, который заменяется плотной, сильной и более тяжелой мышечной тканью.

ABS + STRETCH – силовой урок, направленный на развитие, укрепление и тренировку мышц брюшного пресса и мышц- антагонистов, плюс сбалансированная растяжка всех групп мышц.

STEP INTERVAL – тренировка, включающая чередование интенсивной аэробной нагрузки, так и силовые упражнения на все группы мышц.

STEP+UB - тренировка, включающая как интенсивную аэробную нагрузку, так и силовые упражнения на все группы мышц.

SLIDE+BS/UB – сбалансированный комплексный урок с использованием скользящей поверхности (SLIDE). Все упражнения направлены на укрепление и развитие мышц ягодиц, бедер, спины и пресса. Включает в себя как аэробную так и силовую нагрузку на все группы мышц.

CORE - тренировка, которая проводится на специальной балансирующей кор-платформе с применением эспандера.

CORE+BS - тренировка, которая проводится на специальной балансирующей кор-платформе с применением эспандера, плюс силовая тренировка всех групп мышц.


РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PILATES – В основе урока лежат специфические комплексные упражнения, направленные на устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости, ловкости. Этот урок помогает улучшить контроль над своим телом, превращая его в единое  гармоничное целое, укрепляет практически все крупные и мелкие мышцы тела, обучает правильному дыханию.

BODY FLEX – Комплексный урок с элементами дыхательной гимнастики усиливает обменные процессы в организме, корректирует фигуру, укрепляет позвоночник, улучшает самочувствие, омолаживает организм, стимулирует деятельность внутренних органов. Применение на уроке специального комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

CALLANETIC – это статическая гимнастика на основе йоги, адаптированная к современности. Суть системы в напряжении определенных мышечных групп, относяшихся ко всем частям тела и в сознательном ощущении этого напряжения. Цель калланетики оздоровление организма, улучшение обмена веществ и укрепление иммунной системы и как результат – снижение веса, уменьшение объемов.

STRETCH – класс сбалансированной растяжки всех групп мышц. Этот урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от ваших силовых и кардио занятий, расслабиться, растянуть мышцы.

YOGA – урок направлен на достижение гармонии тела и духа в статическом стиле. Практика древнейших асан поможет вам достичь терапевтический и лечебный эффект.

ГИБКАЯ СИЛА – новейшее направление в мире фитнеса! Для повышения устойчивости организма к стрессам, гармонизации внутреннего и внешнего миров, для развития баланса между душой и телом Вы освоите комплекс упражнений, основанных на базовых движениях столь популярной сейчас йоги. В сочетании с силовыми упражнениями для улучшения гибкости этот урок становится поистине уникальным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

STRIP DANCE – танцевальный урок с использованием пластики стрип-танца. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации.

BELLY DANCE – танец живота – загадочный, неповторимый восток. Красота, грация, гибкость – всему этому вы научитесь на уроке Belly dance.

DANCE MIX – танцевальная аэробика с использованием хореографии различных направлений (латино, ирландские танцы, танго, афро-джас, russian-folk и т.д.)

ФИТНЕС КАПОЭЙРА – танцевальная аэробика с использованием техники бразильского единоборства капоэра.

Шидель на сайте http://lit-kom.ru.